Wat is kindermindfulness?
Mindfulness is een vorm van aandachtstraining en helpt kinderen om tot rust te komen en prikkels te verwerken. Het leert ze hoe ze met emoties om kunnen gaan en dat alle gevoelens oké zijn. Mindfulness betekent niet dat ze altijd rustig en kalm zijn, dat zou een saaie bedoening worden ;-) Het gaat erom dat ze zich bewust zijn van de dingen die ze voelen, ook als dit boosheid of verdriet is.
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en nemen alles in hun omgeving op. Tegenwoordig worden ze in hun dagelijks leven blootgesteld aan duizenden indrukken. In 1 dag verwerken kinderen evenveel informatie als de oermens deed in een heel jaar. Ons brein is echter niet veranderd. Door die hoeveelheid prikkels kunnen kinderen zich gespannen voelen, boos worden en/of zich niet meer goed kunnen concentreren.
Nu kunnen we de wereld om ons heen niet veranderen maar we kunnen wel leren hoe we er beter mee om kunnen gaan. Door middel van mindfulnesstraining help ik kinderen om beter om te kunnen gaan met de dagelijkse drukte en leren ze om een hoofd vol (pieker) gedachten tot rust te brengen. Kindermindfulness zorgt dus voor meer rust en ontspanning, een betere concentratie en het beter in slaap kunnen komen. Maar kinderen leren ook accepteren wat er is, want sommige dingen kun je helaas niet veranderen.
MINDFULNESS
VOOR KINDEREN
'Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen'
Voor wie is kindermindfulness geschikt?
Mindfulness is behulpzaam voor ieder kind en leert ze vaardigheden die ze zowel op school als thuis kunnen inzetten. Ze ontwikkelen meer rust en ontspanning en leren zich beter te concentreren. Kindermindfulness kan extra waardevol zijn voor kinderen die:
-
Moeilijk tot rust kunnen komen
-
Bang zijn om te falen
-
Gevoelig zijn
-
Zich veel zorgen maken
-
Zich lastig kunnen concentreren
-
Sterke emoties ervaren
-
Veel piekeren of stress ervaren
-
Iets verdrietigs hebben meegemaakt
-
Lastig in slaap komen
Hoe ziet een achtweekse training eruit?
Bij Kinder Mindfulness werken we volgens de mindfulness methode ‘Aandacht werkt’ van Eline Snel, bekend van het boek: Stilzitten als een kikker. Dit is de meest gebruikte en wetenschappelijk onderzochte mindfulness training voor kinderen en jongeren.
Tijdens de trainingen werken we ieder week met een thema en wisselen aandachts-, ademhalings-, en bewegingsoefeningen elkaar af. Denk aan thema’s als ‘het geheim van geluk’ en ‘de wonderen wereld van gedachtes’. Er zijn ook creatieve opdrachten die gemaakt worden in een werkboekje. Dit werkboekje gaat na afloop van de training mee naar huis. Door middel van de verschillende oefeningen leren kinderen zich bewust te worden van wat er in hun hoofd en lichaam gebeurt en worden ze bewust van hoe hun aandacht werkt. Deze vaardigheden kunnen ze zowel thuis als op school toepassen.
De trainingen bestaan uit 8 lessen in 2 verschillende leeftijdsgroepen (5-7 jaar en 8-11 jaar). De groepen zijn klein en bestaan uit maximaal 6 kinderen. Er kan ook gekozen worden voor een individueel traject. Dit kan extra waardevol zijn als er specifieke behoefte zijn waar tijdens de training dieper op in kan worden gegaan.
